📝 Dag 7: Sammanfattning av utmaningen

Hej,

Idag Àr det den sjunde och sista dagen av utmaningen! HÀr kommer en kort sammanfattning av de strategier och uppgifter vi gÄtt igenom under veckan.

  • Dag 1: UtvĂ€rdera ditt fundament — SĂ€tt ett betyg pĂ„ ett till tio för din sömn, kost, fysiska aktivitet och mentala trĂ€ning.
  • Dag 2: FaststĂ€ll din hörnstensvana — FrĂ„ga dig sjĂ€lv, “Vilken av mina vanor har störst positiv effekt pĂ„ allt annat jag gör?”
  • Dag 3: Skapa en vinnareffekt — Gör din hörnstensvana till en “tomatburk” sĂ„ att du kontinuerligt fĂ„r uppleva en kĂ€nsla av framgĂ„ng.
  • Dag 4: Programmera dig sjĂ€lv — Skapa en algoritm för din hörnstensvana genom att anvĂ€nda formeln “Om [situation] – sĂ„ kommer jag att [vana]”.
  • Dag 5: Fira dina framsteg — Stimulera produktionen av dopamin i din hjĂ€rna genom att fira pĂ„ ett sĂ€tt som gör dig stolt och glad.
  • Dag 6: Designa din omgivning — FrĂ„ga dig sjĂ€lv, “Hur kan jag göra min hörnstensvana enklare att göra och konkurrerande beteenden svĂ„rare att göra?”

Om du missat nÄgon av uppgifterna sÄ rekommenderar jag varmt att du klickar pÄ lÀnkarna ovan och gör dem nu.

För, som jag skrev i ett tidigare mail, sÄ kommer det göra hela skillnaden i hur mycket du fÄr ut av utmaningen.

Om du har nÄgra frÄgor sÄ Àr det bara att svara pÄ det hÀr mailet.

Jag tycker det Àr jÀtteroligt med all respons och jag svarar pÄ alla meddelanden jag fÄr.

Tusen tack för att du deltog i min utmaning! Jag hoppas att du tyckte om den. 🙂

Allt gott,
Patrik Edblad
Beteendevetare, författare & coach