📝 Dag 7: Sammanfattning av utmaningen

Hej,

Idag är det den sjunde och sista dagen av utmaningen! Här kommer en kort sammanfattning av de strategier och uppgifter vi gått igenom under veckan.

• Dag 1: Utvärdera ditt fundament — Sätt ett betyg på ett till tio för din sömn, kost, fysiska aktivitet och mentala träning.
• Dag 2: Fastställ din hörnstensvana — Fråga dig själv, “Vilken av mina vanor har störst positiv effekt på allt annat jag gör?”
• Dag 3: Skapa en vinnareffekt — Gör din hörnstensvana till en “tomatburk” så att du kontinuerligt får uppleva en känsla av framgång.
• Dag 4: Programmera dig själv — Skapa en algoritm för din hörnstensvana genom att använda formeln “Om [situation] – så kommer jag att [vana]”.
• Dag 5: Fira dina framsteg — Stimulera produktionen av dopamin i din hjärna genom att fira på ett sätt som gör dig stolt och glad.
• Dag 6: Designa din omgivning — Fråga dig själv, “Hur kan jag göra min hörnstensvana enklare att göra och konkurrerande beteenden svårare att göra?”

Om du missat någon av uppgifterna så rekommenderar jag varmt att du klickar på länkarna ovan och gör dem nu.

För, som jag skrev i ett tidigare mail, så kommer det göra hela skillnaden i hur mycket du får ut av utmaningen.

Om du har några frågor så är det bara att svara på det här mailet.

Jag tycker det är jätteroligt med all respons och jag svarar på alla meddelanden jag får.

Tusen tack för att du deltog i min utmaning! Jag hoppas att du tyckte om den. 🙂

Allt gott,
Patrik Edblad
Beteendevetare, författare & coach