đŸ€– Dag 4: Programmera dig sjĂ€lv

Nu för tiden hör man ofta ordet “algoritm”, men vad betyder det egentligen? I ordboken definieras det som:

En process eller uppsÀttning regler som ska följas vid berÀkningar eller andra problemlösningsoperationer, sÀrskilt av en dator.

Om du nÄgonsin undrat hur en Tesla kan köra sig sjÀlv sÄ Àr svaret att den styrs av miljontals algoritmer.

Men det finns ocksÄ mer relaterbara och vardagliga exempel av algoritmer. Varje gÄng du bakar, till exempel, sÄ Àr receptet du anvÀnder en algoritm.

Och intressant nog har psykologer upptÀckt att du ocksÄ kan anvÀnda algoritmer för att programmera dig sjÀlv. Den hÀr strategin kallas för om-sÄ-planering och du anvÀnder den genom att fylla i den hÀr formeln:

Om [situation] – sĂ„ kommer jag att [vana].

Det fina med om-sÄ-algoritmer Àr att de tvingar dig göra om vaga intentioner till specifika handlingar. HÀr Àr nÄgra exempel:

  • “Jag vill sova bĂ€ttre” blir “Om jag lagt huvudet pĂ„ kudden, sĂ„ kommer jag att ta tre djupa andetag.”
  • “Jag vill Ă€ta nyttigare” blir “Om jag serverat min middag, sĂ„ kommer jag att lĂ€gga en grönsak pĂ„ tallriken.”
  • “Jag vill röra pĂ„ mig mer” blir “Om jag Ă€r pĂ„ jobbet, sĂ„ tar jag trapporna till kontoret.”

NÀr situationen sedan uppstÄr behöver du inte fundera. Du följer i stÀllet bara algoritmen.

Det hĂ€r kan verka lite vĂ€l enkelt, men det Ă€r förvĂ„nansvĂ€rt effektivt. Över 200 vetenskapliga studier har visat att personer som anvĂ€nder om-sĂ„-planering Ă€r ungefĂ€r 300 procent mer sannolika att uppnĂ„ sina mĂ„l.

Dagens uppgift Àr dÀrför att programmera dig sjÀlv. LÄtsas att du Àr en robot och gör en om-sÄ-plan för din hörnstensvana.

Det lÄter lite fÄnigt, jag vet, men du kommer troligen bli förvÄnad över hur stor skillnad en liten algoritm kan göra för din sjÀlvdisciplin.

Allt gott,
Patrik Edblad
Beteendevetare, författare & coach