Firande

av Patrik Edblad

Beteendeexperten BJ Fogg menar att känslor skapar vanor.

Om du vill att ett beteende ska bli en vana, så måste din hjärna associera det med en positiv känsla.

Och du kan åstadkomma det genom att använda Foggs “firande”-teknik1.

Det finns många sätt att fira på, men du kan till exempel:

  • Knyta näven.
  • Säga, “Typiskt mig!”.
  • Le stort.

Det kanske låter lite fånigt, men det kan fungera förvånansvärt bra.

Om du hittar ett sätt att fira som ger dig en positiv känsla, och använder det varje gång du utfört ett beteende, så kommer beteendet att bli vanemässigt mycket snabbare.

Så fira alltid dina segrar—oavsett hur små de verkar.

Källa

  1. Rewire Your Brain av BJ Fogg

Förbättra ditt liv på fem minuter i veckan

Få mitt kostnadsfria nyhetsbrev En procent bättre!

Det är kort, lärorikt och inspirerande — och har över 9 000 läsare världen över.

Fyll i din mailadress nedan, så skickar jag det till dig också:

Nyhetsbrevet är gratis och du kan avregistrera dig när du vill. Kontakta mig om du inte ser formuläret ovan, så hjälper jag dig.