Vanemätning

Ett av de enklaste och mest effektiva sätten att förändra ditt beteende på är att mäta det.

Forskning har visat personer som ombeds att mäta det de gör ofta förbättrar sin prestation på det området både omedelbart och signifikant.

Studier visar till exempel att personer som får använda stegräknare ökar sin fysiska aktivitet med 27 procent och i genomsnitt går 1,6 kilometer extra om dagen1.

Det som mäts tenderar att förbättras.

Så när du vill få en vana att fastna är det en bra idé att mäta den.

Du kan mäta dina framsteg digitalt i en app eller fysiskt i en kalender.

Det viktiga är att du omvandlar dina dagliga insatser till användbar data.

Källa

  1. Pedometers Help People Count Steps to Get Healthy av Michelle Brandt


Förbättra ditt liv på fem minuter i veckan

Få mitt kostnadsfria nyhetsbrev En procent bättre!

Det är kort, lärorikt och inspirerande — och har över 9 000 läsare världen över.

Fyll i din mailadress nedan, så skickar jag det till dig också:

Nyhetsbrevet är gratis och du kan avregistrera dig när du vill. Kontakta mig om du inte ser formuläret ovan, så hjälper jag dig.