Har du svårt att bibehålla dina vanor och uppnå dina mål?
I så fall kan det vara en bra idé att be någon att hålla dig ansvarig till dem.
Forskning visar att den här strategin kan göra oss mycket mer sannolika att fullfölja våra intentioner.
I en studie om viktnedgång, till exempel, fann man att deltagare som fick hjälp av en “weight loss buddy” minskade betydligt mer i vikt och midjemått än deltagare som fick försöka på egen hand1.
Det kan vara väldigt motiverande att veta att någon ser över våra ansträngningar.
Vi bryr oss mycket om vad andra tycker och vill inte att deras bild av oss ska påverkas negativt.
Och du kan använda det här till din fördel genom att, till exempel:
- Anlita en coach som kan följa dina framsteg kontinuerligt.
- Skaffa en tränare som kan övervaka dina gymbesök regelbundet.
- Gå ihop med en kompis och hålla varandra ansvariga till era vanor och mål.
Om du kan hitta ett bra sätt att implementera ansvarighet så kommer du vara mer sannolik att nå dit du vill — och du kommer troligen ha mycket roligare på vägen dit.