Dataforskaren Cal Newport avslutar sina arbetsdagar med en ritual som ser ut ungefär så här1:
Först läser han igenom sin att göra-lista och schemalägger uppgifter som behöver göras snart.
Därefter granskar han sin kalender för de kommande två veckorna och noterar vilka möten och deadlines som är på gång.
Sedan ser han över sin planering för den innevarande veckan, antecknar vad han gjort idag och vad han ska fokusera på de återstående dagarna.
Och till sist så stänger han sin dator och säger sin magiska fras, “Schedule shutdown, complete!”
Det fina med ett sånt här protokoll är att det hjälper dig att flytta alla kvardröjande arbetsrelaterade uppgifter ut ur ditt huvud och in i ett system som du litar på.
Så om du har en tendens att tänka på ditt jobb när du är ledig, så rekommenderar jag varmt att du skapar en nedstängningsritual.
Det kommer att göra det mycket enklare att låta jobbet stanna på kontoret och att vara mer närvarande hemma.