Vanealgoritmer

När du vill skapa ett nytt beteende, fyll i den här enkla formeln:

Efter att jag har [befintlig vana], så kommer jag att [ny vana].

Till exempel: “Efter att jag har borstat tänderna på morgonen, så kommer jag att göra 20 minuters yoga.”

Hundratals vetenskapliga studier visar att människor som planerar på det här sättet är cirka 300 procent mer sannolika att uppnå sina mål1.

Anledningen till att det fungerar så bra är att det tvingar dig att omformulera vaga intentioner till specifika algoritmer.

På det sättet tar du bort den kognitiva belastningen som krävs för att hela tiden fundera på när du ska utföra beteendet.

Och i stället så följer du bara algoritmen varje gång som situationen uppstår.

Om du ger det ett försök så kommer du bli förvånad över hur snabbt du kan förändra ditt beteende!

Källa

  1. Get Your Team to Do What It Says It’s Going to Do av Heidi Grant


Förbättra ditt liv på fem minuter i veckan

Få mitt kostnadsfria nyhetsbrev En procent bättre!

Det är kort, lärorikt och inspirerande — och har över 9 000 läsare världen över.

Fyll i din mailadress nedan, så skickar jag det till dig också:

Nyhetsbrevet är gratis och du kan avregistrera dig när du vill. Kontakta mig om du inte ser formuläret ovan, så hjälper jag dig.