Din förmåga att vara närvarande avgör till stor del din prestation på jobbet och kvaliteten på dina relationer.
Och det finns en snabb, enkel och gratis åtgärd som du kan göra för att drastiskt förbättra den förmågan:
Stäng av dina aviseringar.
Forskning visar att personer som ställer av aviseringarna för sina e-postmeddelanden blir cirka 10 procent mer effektiva i sitt arbete1.
På ett år så blir det en hel extra månad av produktivitet!
Och om du inaktiverar samtliga dina aviseringar, så kommer du sannolikt att återta massvis av tid.
De flesta människor lägger så mycket som 100 timmar i månaden på sina telefoner2.
På en hel livstid blir det 11 år!
Aviseringar är förrädiska.
De kan verka harmlösa men om du inte tar kontroll över dem, så kommer de ständigt att bryta din uppmärksamhet och stjäla din tid.
Så innan du går vidare med din dag rekommenderar jag varmt att du stänger av alla onödiga aviseringar på din telefon och dator.
Det kommer bara att ta några minuter och det kan ge dig flera år tillbaka.