Smärta är en oundviklig del av livet, men lidande är valfritt.
I sin bok Self-Compassion1 förklarar Kristin Neff skillnaden mellan de här två begreppen med en enkel ekvation:
Lidande = Smärta x Motstånd
Ju mer du stretar emot din smärta, desto mer kommer du att lida.
Föreställ dig till exempel att du skadat din fot.
Smärtan du upplever är rå sensorisk data från det skadade området.
Allt eventuellt lidande du upplever kommer från ditt motstånd mot smärtan.
“Jag hatar den här värken! Varför försvinner den inte? Jag önskar att det bara kunde sluta!”
Tankar som dessa kan addera enormt mycket lidande till din smärta.
Så försök att släppa taget om ditt motstånd, och öva i stället på acceptans.
Låt din nuvarande verklighet vara precis som den är — oavsett hur mycket du ogillar den.
Välkomna och namnge de obekväma känslor som dyker upp.
Det kommer inte att eliminera din smärta, men det kan drastiskt minska ditt lidande.
Och det kommer att göra din situation mycket lättare att hantera.