När du vill göra en vana mer tilltalande så kan du använda den här formeln:
Jag kommer bara att [lockande beteende] medan jag [önskat beteende].
Ekonomen Katy Milkman kallar den här strategin för “temptation bundling“.
Här är några exempel:
- Jag kommer bara att lyssna på min favoritpodd medan jag tränar.
- Jag kommer bara att dricka mitt favoritkaffe medan jag arbetar på min rapport.
- Jag kommer bara att titta på min favoritserie medan jag viker tvätten.
Genom att kombinera saker du vill göra med saker du borde göra, så får du njuta både av omedelbara belöningar och långsiktiga fördelar.
Och det kan vara ett väldigt effektivt sätt att skapa bättre vanor.
Så när ett lockande beteende verkar kompatibelt med ett önskat beteende, fundera på om du kan “bunta ihop” dem.