Närvaro

2010 gjorde psykologerna Matthew Killingsworth och Daniel Gilbert en intressant studie där de undersökte hur “mind wandering” påverkar människor1.

De utvecklade en iPhone-app som kontaktade människor vid slumpmässiga tidpunkter och frågade dem vad de gjorde, tänkte och kände.

Och när de analyserade svaren från över 5 000 personer världen över så upptäckte de något intressant.

Oavsett vad deltagarna hade ägnat sig åt — om det så var att ha sex eller diska — så var de lyckligare om de var helt fokuserade på aktiviteten.

Vad de gjorde var mycket mindre viktigt än hur närvarande de var när de gjorde det.

Så om du vill skapa ett lyckligt sinne:

  1. Träna ditt fokus — Övningar som mindfulnessmeditation kan vara till stor hjälp för detta.
  2. Eliminera dina distraktioner — En snabb åtgärd som att stänga av dina telefonaviseringar kan göra stor skillnad.

Hjälp ditt sinne att vara här och nu.

För ju mindre det “vandrar iväg”, desto lyckligare kommer det att vara.

Källa

  1. A Wandering Mind Is an Unhappy Mind av Matthew Killingsworth & Daniel Gilbert


Förbättra ditt liv på fem minuter i veckan

Få mitt kostnadsfria nyhetsbrev En procent bättre!

Det är kort, lärorikt och inspirerande — och har över 9 000 läsare världen över.

Fyll i din mailadress nedan, så skickar jag det till dig också:

Nyhetsbrevet är gratis och du kan avregistrera dig när du vill. Kontakta mig om du inte ser formuläret ovan, så hjälper jag dig.