2010 gjorde psykologerna Matthew Killingsworth och Daniel Gilbert en intressant studie där de undersökte hur “mind wandering” påverkar människor.
De utvecklade en iPhone-app som kontaktade människor vid slumpmässiga tidpunkter och frågade dem vad de gjorde, tänkte och kände.
Och när de analyserade svaren från över 5 000 personer världen över så upptäckte de något intressant.
Oavsett vad deltagarna hade ägnat sig åt — om det så var att ha sex eller diska — så var de lyckligare om de var helt fokuserade på aktiviteten.
Vad de gjorde var mycket mindre viktigt än hur närvarande de var när de gjorde det.
Så om du vill skapa ett lyckligt sinne:
- Träna ditt fokus — Övningar som mindfulnessmeditation kan vara till stor hjälp för detta.
- Eliminera dina distraktioner — En snabb åtgärd som att stänga av dina telefonaviseringar kan göra stor skillnad.
Hjälp ditt sinne att vara här och nu.
För ju mindre det “vandrar iväg”, desto lyckligare kommer det att vara.