I sin bok Move Your DNA1 förklarar biomekanikern Katy Bowman att du kan vara både aktiv och stillasittande.
Du kan plikttroget dyka upp på gymmet för att sedan tillbringa resten av dagarna sittande.
Och även om träningen är jättebra, så är allt stillasittande fortfarande skadligt för din hälsa.
Så, för att se till att du rör på dig tillräckligt, kan de vara en bra övning att implementera mikro-, mini- och makrorörelser.
Här är några exempel på vanealgoritmer som du kan använda som inspiration:
- Mikrorörelse: Efter att jag jag öppnat min e-post, så kommer jag att sträcka på ryggen.
- Minirörelse: Efter att jag jag går upp ur sängen på morgonen, så kommer jag att göra fem minuters yoga.
- Makrorörelse: Efter att jag lämnat kontoret en måndag, onsdag eller fredag, så kommer jag att ta en löprunda.
Genom att fylla dina dagar med små och stora rörelser, så hjälper du din kropp att få den aktivitet den behöver för att hålla sig frisk och stark.
Källa
- Move Your DNA av Katy Bowman