Matregler

“Vilken sorts mat bör jag äta?”

Näringsexperten Michael Pollan ger ett enkelt svar på den frågan som är värd att memorera1:

“Ät mat. Inte för mycket. Mest växter.”

Låt oss titta lite närmare på varje del av det här rådet:

  1. Ät mat — Välj mat som är i sitt naturliga tillstånd och undvik processade alternativ.
  2. Inte för mycket — Sluta äta när du är cirka 80 procent mätt, så undviker du att äta för mycket.
  3. Mest växter — Ät mycket grönsaker, frukt, fullkorn, baljväxter, nötter och frön.

Genom att följa de här enkla riktlinjerna, så kan du hjälpa din kropp att hålla sig energisk, stark och frisk.

Källa

  1. In Defense of Food av Michael Pollan


Förbättra ditt liv på fem minuter i veckan

Få mitt kostnadsfria nyhetsbrev En procent bättre!

Det är kort, lärorikt och inspirerande — och har över 9 000 läsare världen över.

Fyll i din mailadress nedan, så skickar jag det till dig också:

Nyhetsbrevet är gratis och du kan avregistrera dig när du vill. Kontakta mig om du inte ser formuläret ovan, så hjälper jag dig.