Över 17 000 vetenskapliga rapporter visar att hälsosam sömn:
- Förbättrar ditt minne och din kreativitet.
- Minskar ditt sockersug och håller dig smal.
- Skyddar dig mot förkylningar, influensa, diabetes, demens och cancer.
- Minskar risken för hjärtinfarkt och stroke.
- Får dig att känna dig lyckligare och hjälper dig att leva längre.
Med tanke på alla dessa fördelar kan hälsosam sömn mycket väl vara den mest grundläggande vanan för ett bra liv.
Så se alltid till att ta hand om din sömnhygien:
- Optimera ditt sovrum — Gör din sovmiljö mörk, sval, tyst och avkopplande.
- Hjälp din kropp att varva ned — Undvik koffein, alkohol, stora måltider, skärmar och intensiv träning före sängdags.
- Var konsekvent — Somna och vakna vid samma tider, helst även på helgerna.
Du vet att du får tillräckligt med sömn när du känner dig energisk, klarvaken och pigg under hela dagen.